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オートミール、毎朝食べてます。
朝のスタートはコレ、と決めてしまっているので、
何にしようか悩むことがなくなったのも嬉しいですが、
とにかく、おいしい!のがうれしい。

教室でも、オートミール生活を始められた方、多いです

(以前の記事は、下)

バナナにちょっと火が通ると甘くなっておいしいし、
クルミも、シナモンの香りも大好きです。

シナモンは、朝のうちに一日の必要量の半分は必ず摂れますね。
(以前の記事と関連記事は、下)

オートミールの火を入れる時間は3分で十分なので、訂正しました。
バナナはトッピングではなくて、熱いオートミールを上からかけて、
ちょっと火を通すと甘みが増します。

クルミとシナモンも、あれば、ではなくて
最近は、必ず入れるようにしています。


別にこの通りでなくてもいいですけど、
うちの作り方をご紹介しておきますね。
以前の記事のレシピも、修正しました。
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うちのオートミールの作り方(少なめなので、足りないときは量を多めに!)
2016/11/13変更済み
材料
オートミール 大さじ3
牛乳 100cc
 バナナ1/2本、または、小1本

トッピング
クルミ
シナモンパウダー、または黄な粉、など

甘みをつけたいときは、
オリゴ糖、または、アガベシロップ、メイプルシロップなど

作り方
‐さな鍋に、オートミールと牛乳を入れる。
火にかけて、沸騰したら蓋をして、弱火にする。
そのまま3分煮る。
い修隆屬法▲丱淵覆鬟好薀ぅ垢靴董器にいれておく。 
げ个鮖澆瓩董▲ートミールをバナナの上にかけて、トッピングを加える。

朝は忙しいので、火を止めた後
そのまましばらく置きっぱなしにしてしまう人もいるかもしれないですね。
もし、水分を吸ってしまって固まっていたら、
牛乳を少し足して、好みの柔らかさになるように調整すればいいだけです。


私が食べているオートミールはコレ!
スーパーでも買えますよ。

NYの方たちは、オリジナルではなくて、クイッククック、という方を買うと
これに近いです。




このクルミ、大きくておいしいので好きです。 
クレイン クルミLHP 454g
デルタインターナショナル
2016-02-10







オートミールだけでなく、
そのほかの食物繊維をたくさん含む食べ物にも、
いいことがたくさんあるようです

意識して摂るようにしています。


では皆さま、今週も元気で、よい一週間をお過ごしください


☆以前の記事
「一日中血糖値をコントロールしてくれる食べ物☆」http://nycooking.blog.jp/archives/65875708.html

☆以前の記事
「意外とすごいシナモンの効能☆」http://nycooking.blog.jp/archives/65877538.html

☆注意点リンク
摂りすぎと妊婦さんは気を付けてhttp://news.mynavi.jp/c_cobs/news/wooris/2013/05/post-366.html


 

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