納豆-450
日曜日のクラスで、
「私納豆大好き」「納豆、必ず毎日食べてる」みたいな
話題で盛り上がりました。

納豆の食べ方もいろいろあって、
みんな自分の食べ方を教えてくださって、楽しかったです。

それで、毎日納豆を食べている方は、
肌もツヤツヤのような!!!

いいことだらけの納豆ですが、
もう一度調べてみました。

まず、食べちゃいけない人、から。
大豆アレルギーの人、いらっしゃいますよね。
それから、高血圧の薬を飲んでいる人は食べちゃいけないんです。
私の家族にもいました。

納豆が食べられる場合は、どんどん食べるといいですね。

まず、6つの栄養素が全部入っているので、一度に摂れます。
たんぱく質、脂質、炭水化物、ミネラル、ビタミン、食物繊維

気になる美容効果ですが、

● 大豆のイソフラボンで女性ホルモン促進

● 食物繊維で便秘予防、整腸作用

● ポリアミンという栄養素で、
細胞を再生、新陳代謝を促進、老化防止など

● ビタミンBで、健康なツヤツヤ肌、皮膚再生

● ナットーキナーゼで血液サラサラ

毎日食べている人の肌がツヤツヤなのもわかりますよね!


薬味やあわせて食べるものは、

たまご、ねぎ、しょうが、しそ、ごま、
うめぼし、鰹節、ちりめんじゃこ、のり、キムチなどがあります。

詳しくは、こちら

いいことづくめの納豆ですが、
最近私が意識してやっているのは、
小腹がすいたとき、お菓子を食べる代わりに、
納豆1パック。

別に、ご飯や薬味は用意しません。あれば、もちろんいいですが。

ただ、パッケージを開けて、お醤油やタレをかけて、
ぐるぐる回して、
そのままパクパク食べます。
所要時間1分。

おなかも落ち着くし、これで一日一回納豆も達成できます。

そんな〜と思うかもしれませんが、
ツヤツヤ肌のためだと思うと、やる気!になりますよ!

昨日偶然、テレビ番組で納豆の栄養のことや食べ方のことを紹介していました。
内容濃いです。
まとめ記事があったので、リンクを付けておきます。こちら


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